לאימון השבוע הכנתי את עצמי כל השבוע, 
אני עדיין בשלב שאני לא בשיא ההנאה ללכת להתאמן והקושי אצלי מאוד גדול גם מבחינת סוג האימן אבל אני במצב של התמדה והתחייבות ל-3 חודשים הקרובים שזה מניע אותי וגם הרצון לחזור למסגרת של כושר ואורח חיים בריא.

בפוקוס שלי, אני לא אומר לעצמי רק "אורח חיים בריא" כי זה ערטילאי מדי וזה לא מה שיביא אותי לתוצאות.
אני מתמקד בללכת פעמיים בשבוע לאימון אצל אלה. ובראש אני כל הזמן מכניס לי במהלך השבוע, שאם אני עובד כל כך קשה במהלך האימון ובכל מקרה קיבלתי החלטה ללכת, לפחות אל תקלקל את זה עם שטויות שאתה אוכל במהלך השבוע-זה הדיבור הפנימי אצלי.

הגעתי באיחור של 5 דקות לאימון ישר לסט הראשון.
התחלתי רגוע ביותר כי אני כבר מכיר את האינטנסיביות של גיא ורציתי שישאר לי אוויר וכוח גם לסוף האימון. אני כבר מכיר את עצמי וכרגע האתגר שלי הוא: האוויר בריאות, מאשר לעמוד בתרגילי הכוח.

גיא קרע אותנו נתן לנו 2 סטים של: כוח וגם אירובי של 40 שניות כל אחד עם 6 תחנות.
כרגע מה שהכי מאתגר אותי זה סמוכקומים – די סיוט אבל אין ספק שזה תרגיל בונה ביותר.

סיימנו עם בטן. בבטן אני מרגיש שיחסית הולך לי יותר קל, העניין הוא עם הגמישות שאותו אני צריך לשפר שיעזור לי גם בתרגילי הבטן.

מסקנות:
1. להמשיך עם הקצב הנמוך יחסית בתחילת האימון

2. לא להפסיק באמצע הסט גם אם זה אומר להוריד את האינטנסיביות – קל להגיד קשה לבצע.

3. להתרכז אך ורק בי במהלך האימון יש כאלו שעושות/עושים בקצב הרבה יותר אינטנסיבי. להתמקד בי-בתנועות הנכונות ובקצב המתאים לי.

4. הבנתי שהמטרה זה לא לנסות להינות ושיהיה לי כיף ללכת, לא כרגע לפחות. 
להבין שזה המחיר שאני משלם בשביל לחיות אורח חיים בריא, בשביל שתהייה לי אנרגיה למהלך היום, בשביל להשקיע בגוף ובנפש שלי.

5. שכתיבת בלוג תיצור לי מחייבות לתהליך והפצה בפומבי, פלטפורמה לשיפור עצמי.

איך הרגשתי מבחינת אוויר בסוף האימון מ 1 -10
5

איך הרגשתי מבחינת מדד כיף 1 – 10
5