היי

הבוקר הצלחתי לקום מספיק מוקדם כדי להספיק להגיע לאימון 5 דקות לפני. 
אלה החליפה את גיא וכנראה באה עם גישה שהיא צריכה לבוא קשוח לאימון לספק את האתגר של אימון יום חמישי.

אז בהחלט היה אימון מאוד מאתגר! התחלקנו לזוגות היו 4 תחנות ובכל תחנה שני תרגילים, כשאחד מכתיב את זמן התרגול והשני עושה את התרגיל השני עד שהוא מסיים.
קודם כל הופתעתי מהתרגיל כי עדיין לא עשיתי סוג כזה של סטים וזה היה מאתגר ביותר כי גם היו סטים לפי מס׳ חזרות דבר שהרבה יותר קשה מסט על זמן.

באחד הסטים היה ג׳אמפינג ג׳ק ובתחנה הבאה היה ישר גם סמוכקומים דבר שגמר לי את הצורה.
אימון מאתגר מאוד גם מבחינת כוח וגם מבחינת אירובי.

מרגיש שיש איזו ריגרסיה בשני האימונים האחרונים, גם יותר קשה לי לעבוד לכל אורך הסט, יש לי שבירות שאני עוצר למנוחות קטנות.

מסקנות:

1. סטים עם מס׳ חזרות ולא על זמן הרבה יותר מאתגר אותי.

2. לוקח בחשבון שקיימת ריגרסיה באימונים ושקושי מגיע להמשיך להגיע ולתת הכי טוב שלי.

3. להיות קשוב לקצב הפנימי ואולי להתחיל את האימון לאט.

איך הרגשתי מבחינת אוויר בסוף האימון מ 1 -10?
6

איך הרגשתי מבחינת מדד כיף 1 – 10?
5

תודה רבה שקראתם 

נ.ב
אני חבר של אלה, וגם מתאמן אצלה ואם בא לכם לראות מה היא עושה?
זה העמוד שלה בפייסבוק 'הסטודיו של אלה'
ויש לה גם קבוצה שבו ניתן לשאול שאלות והיא נותנת המון מידע בתחום כושר ותזונה 
קהילת המתאמנים של אל