להתמיד בתחביב יכול להיות מאתגר,
בכלל להקדיש זמן לעצמך יכול להיות קשה בסדר יום המטורף שיש לכולנו.

לכן להיעזר בעצות של אנשים שעשו דבר או שניים בחייהם תמיד יכול להיות נחמד.
אלו עצות שאני התחלתי ליישם על עצמי בשביל ליצור הרגל, הדבר שאני הכי משתמש בו זה שיהיה לי ממש קל. אני מתחיל בעוצמה ממש נמוכה כמו בסעיף 2, כשההרגל נטמע בתוכי אז אפשר להעלות את עצימות האימונים.

הנה 3 טיפים מעולים..

1. מצא חבר

אם יש לך מישהוא שאיתו אתה יכול לבצע את התחביב.
אתם כבר בטח מבינים, איך זה יכול ליצור לכם מחוייבות..

אבל יש עוד פתרון אם החבר לא זמין לכם בכל רגע נתון ואתם עדיין רוצים לשמור על ההתמדה.
לקבוע 15 דקות של שיחה פעם בשבוע, שמכסה שני נושאים:
1. איך הולך לי עם ההתחייבות להתאמן?
2. מה השתפר/התעורר בחיי בעקבות האימון?

אפשר גם לסיים את השיחה עם השאלה: "איך הלכה השיחה?"

2. עשה פחות משאתה יכול

תפחית את זמן האימון מכמה שאתה חושב שאתה יכול להכיל.
לדוגמא: אם אתה יכול לשבת עם גיטרה 10 דקות לפני שזה מרגיש כמטלה, אז אל תשב 10 דקות. במקום, נגן 7/8 דקות אפילו כמה פעמים ביום.
הרעיון זה למנוע להפוך את הנגינה לטרחה, משום שממקום כזה, קשה להתמיד.

3. קח -10-30 שניות של התחביב ביום

יכול להיות שזה יראה לכם לא אפקטיבי בעליל ושזה לעצלנים לגמרי אבל יש לכך שתי סיבות. הראשונה זה מומנטום. אם אתה מתחייב ל10 שניות בלבד זה משהוא שאתה יכול לעמוד בו כל יום ולהנות מהמומנטום של האימון. בהמשך אם אתה רואה שאתה יכול יותר אתה מבצע אבל אין מצב שאין לך אפשרות ל-10 שניות ואז לעשות את זה כהרגל יומי זה לחלוטין אפשרי.
הסיבה השנייה היא עצם זה שיש לך את הכוונה לעסוק בתחביב ואתה נמצא בתחביב אפילו זמן מינימלי כבר יוצר חלק מהרגל.
ההתכוונות הזאת, שמה אותך במקום של חיוביות כלפי עצמך כי זה מראה לך שהחלטת לעשות דבר בשביל עצמך. וכשהתכווננות החיובית הפנימית חזקה, התחביב הופך לקל יותר.

נלקח מתוך הספר TOOLS OF TITANS – TIM FERRIS  כשהוא מראיין את Chade Meng איך להתמיד במדיטציה.