ג׳ף הגיבור

לפני 8 שנים גרתי ברמת גן ברח׳ יוספי. יוספי נמצא 20 דקות הליכה מאחת הכניסות לפארק הירקון.
לפני 8 שנים חיפשתי דרך להתחיל לעשות כושר. לא התחברתי כמעט לאף סוג ספורט. היה לי את האופניים שלי. שבעבר הרחוק הייתי רוכב ביער בן שמן באופן קבוע, ומלבד חלום וחרטוט עצמי שאני רוצה לחזור לא באמת חזרתי לרכב. לרכב בפארק הירקון שיעמם אותי ולא הצלחתי להתמיד.

ואז דיברתי לעצמי. הדבר הכי נגיש, שלא מצריך ממני שום היערכות מראש, ויכול לעשות את זה בכל שעה, בנוסף זה כושר סופר אפקטיבי – ריצה! 
אבל אז, אמרתי לעצמי: אני שונא ריצה!
בכל זאת, חיפשתי איך ניתן לרוץ למי שריצה באה לא טוב, והוא סופר פדלאה.
חיפשתי בעברית, חיפשתי באנגלית והתחלתי להבין שיש דבר כזה שנקרא Run Walk Run ואחד המובילים של זה בעולם נקרא בחור בשם Jeff Galloway כשהכרתי אותו הוא היה באזור גיל 70 והוא מספר שרץ כבר מעל 40 מרתונים בחייו, מאות אלפים התחילו לרוץ בזכות הדרך שלו, ומתמידים לרוץ. (באינטרנט כן…אבל זרמו)

עוד דבר שלא סיפרתי. רציתי משהו שאני יכול לעשות לבד, בלי קבוצה, לא להוציא עכשיו הרבה כסף, לראות קודם שאני מתמיד בכך.
מה שהוביל אותי להתחבר אליו די מהר, זאת המנטרה שלו: שלא משנה מה הקצב שלך, לא משנה כמה הפסקות תעשה במהלך הריצה, אפילו לא משנה אם תקצר את הריצה. העיקר תצא לרוץ!

סבבה. קיבלתי החלטה קניתי אפליקציה בכמה שקלים.
יש לו כמה תוכניות, בחרתי בתוכנית Run 5 K תוכנית של כמה שבועות בסופה אמורים לרוץ 5 ק״מ.
באותו זמן לחשוב לרוץ 500 מ׳ עייף אותי. זוכרים אני שונא לרוץ!

כבר בהחלטה אמרתי לעצמי, בגלל שכל כך קשה לך לרוץ לא משנה ההרגשה, אתה מתמיד 3 חודשים. רציתי להפוך זאת להרגל.
התוכנית מתחילה בסופר הדרגה ואתה יכול לבחור את התדירות בין ההליכה לריצה. אני התחלתי עם דקה דקה וביום הראשון אתה מתחיל עם 12 דקות. 
אני זוכר איך זה היה סיוט. השבוע הראשון, השבוע השני סיוטטט!
בנוסף לזה התווסף לי כאב עז בשוקיים כשאני רץ (הלכתי לבדוק אצל הרופא אמר שזה תקין) עוד יותר קיללתי, גם לרוץ וגם כאב מטורף!
אבל אמרו לי הרגליים חלשות זה יעבור…עבר חודש עדיין כאב, עבר חודשיים עדיין כאב! ואז לא לאט הכאב התחיל לחלוף, מתחיל להתווסף לי עוד אוויר. אני עדיין עם דקה – דקה. כי ג׳ף כל הזמן נותן חיזוקים באפליקציה והוא חוזר ואומר הדבר המרכזי שיהיה לך בק״מ האחרון אוויר כמו בק״מ הראשון – ברמה שאתה יכול לדבר בזמן הריצה (בדקתי בדיבור לעצמי)
כל הזמן חזר על המנטרה אתה עייף מדי, תאט את הקצב העיקר לסיים עם מספיק אוויר שבפעם הבאה תרצה לרוץ.

אחרי 3 חודשים העליתי לשתי דקות – דקה כבר הגעתי ליעד של 5 ק״מ. התחלתי את התוכנית שלו עוד הפעם. אחרי כמה חודשים העליתי לשלוש דקות – דקה והחלטתי להירשם למירוץ הלילה של תל אביב (היה אז עוד נייקי) ושדרגתי לתוכנית של שיפור 5K.

פה אני חוזר לפסקה הראושנה, הייתי רץ על הטיילת מגיע לרידינג חוזר הגעתי לרוץ 10 ק״מ השיא שלי היה 17 ק״מ הצלחתי להתמיד שנתיים ואפילו הוספתי לאימונים 3 פעמים בשבוע גם טניס. 4 פעמים בשבוע הייתי מתאמן.

כשעברתי לצפון לפני 6 שנים הפסקתי, בכל מיני סיפורים אך בעיקר בגלל שעברתי לאנדרואיד וג׳ף הגיבור נמצא רק באייפון.
ניסיתי בצפון גם לרוץ עם אפליקציה של אינטרוולים עם זמן, והתמדתי כמה חודשים ועוד פעם הפסקתי, התמדתי ועוד פעם הפסקתי.

בחצי שנה האחרונה החלטתי שאני חוזר עוד הפעם לרוץ בהתחלה זה היה עם אינטרוולים והפיצוי היה לרוץ עם פודקאסטים.
לפני חודש ליום הולדת קיבלתי אייפון ואחת האפליקציות הראשונות אחרי וואטסאפ היתה האפליקציה של Jeff!

לקח לי המון זמן לגלות מה הדרך בא אני יכול לרוץ. אך בעיקר גיליתי כשהגישה כמו של ג׳ף בראייה לרוץ עשרות שנים, הזמן לא משנה, ההשוואה לא משנה, מה שמשנה לרוץ בקצב שיאפשר לתודעה שלך ולגוף שלך מבחינה פיזיולוגית לרוץ המון שנים.

לחיי אורח חיים בריא
3 פעמים בשבוע במה שמתאים למי שאנחנו!

בתמונות: הבוקר ב- 6:12 דקות ומהנוף בריצה.