7.5 שעות שינה. זה היעד.
בשבועות האחרונים השתכנעתי עד כמה חשובה השינה בכל כך הרבה פקטורים.
מהרמה הבריאותית, עד לרמת האנרגיה יומיומית, וברמת המניעה גם של מחלות בטווח הרחוק.
מבחינה רציונאלית כבר השתכנעתי.
אך עדיין יש לי אתגר שעוד לא פיצחתי בדרך לשם.
לכן נעזר בחשיפה לייצר לי מחוייבות. אך לפני המחוייבות זה הרצון להתחיל משחק חדש בדרך ליעד. לנסות להוריד לעצמי לחץ, ולשחרר הלקאה בימים שזה לא עובד אך כל הזמן לנסות מחדש לישון 7.5 שעות ביממה לפחות ברוב הימים.
מה למדתי עד עכשיו מהנסיונות להצליח?
- שיש שיפור, כבר עברו לא מעט ימים שהצלחתי לישון מעל 7.5 שעות שינה.
- שהפוסט היומי מעכב אותי.
- שלא מצאתי עוד פתרון לפוסט (לכתוב מקודם יותר זה פתרון, אבל לא הצלחתי ליישם)
- כשאני ישן 7.5 שעות שינה מהלך היום עם הרבה יותר אנרגיה.
- שחשוב לשחרר את ההלקאה כשאני לא מצליח, ולזכור ששנים על גבי שנים יש לי הרגל אחר של מיעוט בשעות השינה.
- שאני די קרוב לשם, צריך לשים את הפוקוס מוקדם יותר.
אז יאללה לחיי שינה
