4 אופציות לתקשורת שאני מנסה לשדרג

1. אתה מעצבן
2. אני מרגיש שאתה מעצבן אותי
3. אני מרגיש שבכך שאמרת: ׳אחת, שתיים, שלוש, הסקתי שאתה מעצבן
4. אני מרגיש שבכך שאמרת: ׳אחת, שתיים, שלוש, האמירות האלו גורמות לי להתעצבן.

ככל שאני משקיע יותר בהתפתחות שלי אני מנסה להגיע יותר ויותר לאופציה 4.
והדיבור יכול בכלל להתחיל כדיבור פנימי שלנו לגבי עצמנו.
מזכיר לעצמי דגש חשוב!
אנחנו לא מעצבנים – יש דברים ספציפים שאנחנו עושים שגורמים לנו להתעצבן.
כדאי להיות ספציפי – לא בהכללה.
להיות בדגש על המצב ולא על מי שאנחנו.

לחיי תקשורת אפקטיבית, קודם כלפי עצמו ואחר כך זה כבר ישתקף החוצה.